Как многодетной матери сохранять душевное равновесие: рекомендации от психолога

Материнство — это не только бесценное счастье, данное не каждому, но и огромная ответственность. Исторически сложилось так, что львиная доля забот по дому и уходу за детьми ложится на матерей. Как при этом сохранить внутренний ресурс и достичь состояния гармонии, которое позволяет полноценно жить и действовать?

Постоянное чувство усталости — частый спутник многодетных матерей, что нередко приводит к снижению жизненного тонуса и потере радости. Даже с поддержкой трудно полностью отвлечься. Но не стоит надеяться, что все пройдет само собой с возрастом детей — нужно начинать действовать активно уже сейчас.

Что мешает мамам большого семейства радоваться жизни?

Новая реальность. В декрете многие не находят времени для себя и своих увлечений, что негативно сказывается на самочувствии. Отсутствие привычной социальной активности также ухудшает психологическое состояние.

Бессонные ночи. Недосып часто приводит к раздражительности и неудовлетворенности окружающими. Постоянное пребывание в таком состоянии вызывает тревогу и чувство безысходности.

Игнорирование здоровья. Многодетные мамы, занятые бытовыми делами, нередко упускают из виду собственные недомогания, что может привести к более серьезным проблемам со здоровьем.

Желание быть «идеальной мамой». Такой настрой приводит к хронической перегрузке и эмоциональному выгоранию. Важно расставлять приоритеты и выполнять в первую очередь только самые важные задачи.

Чувство вины. Размышления о том, что уделяешь недостаточно внимания детям, создают комплексы. Вместо самокритики стоит устранить основание тревог.

Как восстановить силы?

Примите себя такими, какие вы есть. Постоянная неудовлетворенность собой мешает быть счастливой. Оцените свои сильные стороны и примите слабые. Если что-то не устраивает, работайте над изменениями.

Не забывайте про собственные потребности. Без личного удовлетворения семья не сможет быть по-настоящему счастливой. Уделяйте время себе: любимым занятиям, хобби, друзьям. Задействуйте помощь близких для этого.

Позвольте себе маленькие радости. Успешно выполненные дела — повод для награды, например, чашечки кофе или увлекательной книги. Небольшие радости повысят ваш тонус и отразятся на всей семье.

Избавляйтесь от негативных мыслей. Позитивный настрой поможет справиться с ежедневными заботами.

Организуйте свой день. Планирование позволит найти время для всего, в том числе и для собственных интересов. Это поможет избежать хаоса и бесполезных занятий.

Продолжайте профессионально развиваться. Декретный отпуск не должен стать паузой для саморазвития. Учитесь новому, даже если это требует немного времени каждый день.

Работа — это не обязательно плохо. Любая профессиональная деятельность позволяет почувствовать свою значимость и быть более организованной.

Досуг и путешествия. Новые впечатления желательно получить через культурные мероприятия или семейные поездки — это сблизит вас и вашу семью.

Физическая активность. Движение, погулять, заняться спортом — все это помогает снять стресс и восстановить физическую форму.

Быть многодетной матерью и полной энергии женщиной возможно, если вы не забываете заботиться о себе наравне с близкими. Питайтесь правильно, активно отдыхайте и находите время для любимых занятий. Это создаст прочную основу для вашего благополучия.